气功

气功 หมายถึงอะไร

气功 คือชื่อรวมของวิธีฝึกจากจีนที่ประสานร่างกาย ลมหายใจ และความสนใจของจิต รูปแบบจำนวนมากใช้ท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่ช้า การหายใจอย่างมีแบบแผน และการจดจ่อ ผู้ฝึกอาจมุ่งการออกกำลัง การผ่อนคลาย สมาธิ สุขภาวะ ศิลปะการต่อสู้ หรือวัตรทางวัฒนธรรม

องค์ประกอบหลัก

คำอธิบายร่วมสมัยมักกล่าวถึง调身การจัดกาย、调息การกำกับลมหายใจ และ调心การกำกับใจ แต่รายละเอียดไม่เหมือนกันทุกสำนัก บางชุดเน้นการเคลื่อนไหวแขนขา บางชุดยืน นั่ง หรือนอนค่อนข้างนิ่ง และบางชุดใช้เสียงหรือจินตภาพร่วมด้วย จึงไม่ควรนิยามจากท่าเดียว

动态气功 และ 静态气功

动态气功 เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ส่วน静态气功หรือวิธีที่ใกล้静功ใช้ท่าคงที่กับลมหายใจและความสนใจ ความนิ่งไม่ได้แปลว่าไม่ใช้แรง และความเคลื่อนไหวไม่ได้แปลว่าหนัก ผู้เริ่มต้นควรดูระดับจริงของชุดฝึก

ต่างจาก 太极拳

太极拳 เป็นศิลปะการต่อสู้จีนและระบบการเคลื่อนไหวที่มีลำดับท่า เมื่อฝึกเพื่อสุขภาพอาจถูกจัดในกลุ่มการฝึกแบบ气功ได้ในบางแหล่ง แต่คำสองคำไม่ใช่ชื่อแทนกันทั้งหมด 气功ครอบคลุมแบบฝึกกว้างกว่าและหลายชุดไม่มีลำดับท่าแบบมวย

ต่างจาก 武术 และ 内功

武术 เป็นหมวดศิลปะการต่อสู้จีนกว้าง ๆ ซึ่งอาจมีการฝึกลมหายใจและกำลังภายใน ส่วน内功เป็นแนวคิดเรื่องการฝึกภายในที่พบในศิลปะการต่อสู้และวรรณกรรมกำลังภายใน เนื้อหาในนิยาย ภาพยนตร์ และเกมมักขยายผลให้เหนือจริง จึงไม่ใช่หลักฐานว่าการฝึก气功ทำให้เกิดพลังเหนือธรรมชาติ

คำว่า 气 ในบริบทนี้

气 เป็นแนวคิดที่มีความหมายหลากหลายในภาษา ปรัชญา และการแพทย์จีน การแปลว่า ‘พลังงาน’ ช่วยให้เข้าใจบางบริบทแต่ไม่ควรสรุปว่าเป็นพลังงานทางฟิสิกส์ที่วัดได้แบบเดียวกันทุกการใช้ เมื่อเขียนเชิงวิทยาศาสตร์ควรแยกคำอธิบายตามประเพณีออกจากสิ่งที่งานวิจัยวัดจริง

หลักฐานด้านสุขภาพ

งานวิจัยศึกษาชี่กงกับการทรงตัว อาการบางชนิด คุณภาพชีวิต และสุขภาวะ แต่ผลและคุณภาพหลักฐานแตกต่างกันตามภาวะ รูปแบบฝึก ระยะเวลา และการออกแบบการศึกษา จึงไม่ควรกล่าวรวมว่าชี่กงรักษาโรคได้ทุกชนิด หรือยกผลจากกลุ่มหนึ่งไปใช้กับทุกคน

ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยและรักษา

ชี่กงอาจเป็นกิจกรรมเสริมสำหรับบางคน แต่ไม่ควรใช้เพื่อชะลอการพบแพทย์ หยุดยา หรือแทนการรักษาที่จำเป็น หากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลม อ่อนแรงเฉียบพลัน หรืออาการรุนแรงควรรับการประเมินทางการแพทย์ ไม่ทดลองแก้ด้วยการฝึกเอง

ความปลอดภัยในการเริ่มฝึก

เลือกผู้สอนที่อธิบายท่าและการปรับระดับได้ เริ่มช้า ใช้พื้นที่ไม่ลื่น และหยุดเมื่อเวียนหัว เจ็บ หรือหายใจผิดปกติ ผู้ตั้งครรภ์ ผู้มีปัญหาการทรงตัว โรคหัวใจ ข้อหรือกระดูก และผู้พักฟื้นควรหารือกับบุคลากรสุขภาพก่อน โดยเฉพาะชุดที่ย่อตัวมาก กลั้นหายใจ หรือยืนนาน

มาตรฐานผู้สอน

ชื่อใบรับรองและเกณฑ์ครู气功ต่างกันระหว่างองค์กรและประเทศ การมีคำว่า大师หรือครูใหญ่ไม่รับประกันคุณภาพ ควรถามประสบการณ์ วิธีดูแลผู้เริ่มต้น การรับมืออุบัติเหตุ และว่าผู้สอนหลีกเลี่ยงคำรับรองรักษาโรคเกินหลักฐานหรือไม่

การใช้คำในประโยค

ใช้练气功ฝึกชี่กง、学气功เรียนชี่กง、教气功สอนชี่กง、一套气功功法ชุดวิธีฝึกหนึ่งชุด และ气功课ชั้นเรียนชี่กง ไม่ใช้做一个气功เมื่อต้องการบอกว่าฝึกหนึ่งครั้ง ควรใช้练一会儿气功หรือ做一套气功动作

การออกเสียง

ตัวเต็มเขียนว่า 氣功 พินอิน qìgōng คำอ่านไทย ‘ชี่กง’ 气 qì เป็นเสียง 4 และ功 gōng เป็นเสียง 1 คำอังกฤษสะกด qigong โดย qi ในพินอินใกล้เสียง ‘ชี่’ ไม่ใช่ ‘คี’ ตามการอ่านตัวอักษรอังกฤษ

ลำดับขีด